心晴|调节心情，生活需要减压

随着社会经济的发展和生活水平的提高，竞争力愈加剧烈， 从而导致大部分人都产生了一种心理问题——心理压力。心理压力也称精神压力，它就像一团变化多端的雾霾，阻碍成长的道路，让人陷入迷茫。压力也只是暂时的，心灵与行动的结合，才能让一切重新开始。

有效缓解压力的方法：

1.环境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当的变化环境，可以刺激人的自信心与进取心，如：去旅游，能够转移精力，。

2.放松法

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，放松四肢，缓慢的呼吸换气，确定自己的频率来重复呼吸。

3.观察法

通过自身各种感官去发现美好的事物，可以调节内心的的不良情绪。或者选择阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，释放紧张，排忧解郁。

4.幽默法

幽默是心理环境的“空调器”，当你受到挫折或者尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂它能使沉重的心境变的豁达。

5.宣泄法

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉；也可以进行一项你喜欢的运动；或者在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

6.音乐法

当你出现紧张、焦虑、抑郁等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理”按摩“，优美动听的旋律，可以骑到调试心理和转换情绪的效果，让心情愉悦。

介绍几本关于缓解压力的书籍，希望能够帮助大家。

《少有人走的路》、《别跟自己过不去》、《1%法则》

初审：陈榕

复审：何承林

终审：陈国涛